Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記

「健康是一輩子的事，而減重是附加價值。」

即使是不生酮的朋友，如果能懂得擇食，多吃原型食物，避開高醣、加工品的摧殘，其實一樣能感受到身體的變化。

圈媽認識低醣生酮滿一年，2017/7/22～2017/9/21這三個月我很認真執行，之後也維持低碳一個月，減肥為期四個月。

接下來的8個月，我偶爾也是會一般飲食，然後當身體抗議時，再回歸生酮飲食來調整身體狀態，這樣一年來自己覺得愉快又滿意。

利用戒糖、低碳水化合物、足量蛋白質及大量優質脂肪的原理，盡量攝取原型食物，避免身體發炎，順利維持良好狀態。

「低醣生酮對我來說，就是健康飲食，就是愛自己。」

「擇食不節食，吃好吃飽吃滿，越吃越瘦。」

「減肥最好的方式，是管住自己的嘴。」

忍一時嘴饞風平浪靜，少一口碳水海闊天空！

一起為健康加油吧💪💪💪

我沒有瘦巴巴，但是我很健康😍

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