糖的缺點已不必多闡述,低醣、生酮飲食者生日也是會想吃蛋糕啊!
圈爸以前就愛千層蛋糕,但現在為了健康著想,不得不正視減醣這件事。話雖如此,擇食有數,生日要顧!圈爸的生日,我們還是得象徵性來顆蛋糕,唱唱歌、祝祝壽的。
之前都是烤箱甜點,今天就用平底鍋來決勝負吧!
準備好食材,安頓好大小孩兒,開始二小時的蛋糕之戰吧!千層之所以為千層,雖是象徵性的誇飾了,但顧名思義也是要很多層啦! 我們得用平底鍋,十分溫柔而有耐性的一片片煎妥,再一層層組裝。
贅言結束,進入正題!
「圈媽無粉無糖低醣奶油乳酪藍莓千層蛋糕」
◻️無麵粉蛋皮材料:
- 杏仁粉 100g
- 椰子粉 35g
- 鹽 1g
- 鮮奶油 120g
- 鮮奶 100g (或鮮奶油取代)
- 奶油90g
- 赤藻糖 35g
- 雞蛋 5顆
- 洋車前子 8g(可省略,較易破)
◻️內餡材料:
- 奶油乳酪 180g
- 赤藻糖 20g
- 鮮奶油250g
- 赤藻糖20g
- 藍莓適量(可省略)
◻️外層裝飾材料:(非必要)
- 鮮奶油 200g
- 赤藻糖 20g
- 莓果適量
◻️製作步驟:
- 混合蛋皮材料之鮮奶油、鮮奶、融化奶油。
- 加入雞蛋拌勻,均勻混合蛋皮之粉狀材料後,分2-3次加入攪拌均勻。
- 平底鍋薄刷一層油,小火使用勺子加入定量蛋皮糊。
- 每一片都需定量,有耐性慢慢煎,邊緣微微變色、蛋皮可在鍋內滑動時就是翻面時機。
- 製作內餡,奶油乳酪軟化,加入一份赤藻糖拌勻備用。
- 鮮奶油加入一份赤藻糖打發至拉起有小彎勾。
- 輕柔拌勻6、7,冷藏備用。
- 蛋皮置涼後,開始與內餡組合,一層蛋皮、一層內餡,可隨機加入水果。
- 組合至喜愛的高度,用最美觀的一片蛋皮當頂,或是外層裝飾打發鮮奶油亦可。
👩🏻 圈媽各平台&好物選 👉 https://instabio.cc/oomama
其他文章:
減醣、低醣或生酮前你該知道的事 https://reurl.cc/elNV7
減醣、低醣、生酮之常見Q&A(part1) https://reurl.cc/b8ONd
減醣低醣生酮之常見問答(part 2:#關於破戒) https://reurl.cc/e2GRK
究竟低醣生酮一天需要多少的好油? https://reurl.cc/3E2bR
圈媽用油建議 https://reurl.cc/qAlKR
斷食與節食!究竟一餐該吃多少?https://reurl.cc/amWXG
圈媽外食攻略:減醣低醣生酮外食擇食 https://reurl.cc/rG7K1
📚還是不懂怎麼開始?不知道怎麼吃?
答案都在 張晴琳(圈媽)的 日日減醣瘦身料理 https://reurl.cc/jyoGp
日日減醣瘦身料理
【購書連結】
【海外購書地點】
香港:商務、三聯、誠品書店
馬來西亞、新加坡:大眾書局
中國大陸:拓特圖書專營店
美國:采風網路書店
8/5正式出版上市,各大實體及網路書店皆可購得
【購書連結】
- 博客來:https://reurl.cc/mnV3d7 (已可預購)
- 誠品:https://reurl.cc/V6k586
- 金石堂:https://reurl.cc/vDVgka
- 讀冊:https://reurl.cc/7X5301
- 三民:https://reurl.cc/0o7xEk
- 海外讀者可在博客來購書
- 香港讀者可以到以下實體書店購買:香港誠品、三聯、中華、商務書店
留言列表