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生理期後還是習慣簡單煮碗四物雞幫自己滋補保健，每當這種時候就會想起少女時期媽媽的愛（現在剩嘴巴說愛我，都不來看我餒，很忙碌的圈嬤）


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起司鮪魚酪梨小點

材料：

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如何著手改變飲食？

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我們今天來聊聊當初低醣生酮的動機吧！希望能給更多人動力與信心。看照片就知道圈圈只有衣服換季，圈媽卻是整個換人。

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玫瑰鹽奶蓋咖啡 ☕️ 低醣生酮可

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 減醣、低醣、生酮之外食擇食-火鍋篇 by  張晴琳（圈媽） 

今天來講講外食，很多人誤以為只有自己開伙才能掌控「吃」的健康與安心，當然食材與製成自己把關，自然是安全無疑慮。但是外出約會、聚餐或洽公，甚至只是發懶想打打牙祭時，不一定要給自己設置層層關卡，其實利用「擇食」的概念，一樣能健康享瘦喔！

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蘑菇蘆筍蔬食

1人份/ 10分鐘

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 無水番茄牛肋

份數 ｜烹調時間

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