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#紀錄 #熟齡雷射 #乾眼症脈衝光治療

上次圈媽烹飪筆記粉專提到4/6 有去做裸視美熟齡雷射

手術當天已不必戴眼鏡，但就是世界彷彿有一層白霧那樣，朦朧美。

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▎DIAMOND CHEF黑金石墨烯鍋 ▎劃時代黑科技·極致黑鑽系列

埋首廚務的我們總是在尋找符合自己需求的鍋具，要重量適宜好拿取，還要外觀漂亮⋯⋯

除了滿足外在條件，內在需求也希望能藉由導熱、蓄熱等功能使菜餚更美味。

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團購好物選 𝙊𝙉𝙇𝙄𝙉𝙀 𝙂𝙀𝙏👉  https://linkby.tw/oma 

說到養顏美容的食物，通常你會想到什麼？

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究愛燕窩 燕遇朵朵 母親節送禮推薦 即食燕窩 雪耳燉 創意吃法 減醣 低卡 輕飲食 燕窩 銀耳

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如果家裡有長者、小朋友，可以做熱燻鮭魚拌飯，軟嫩可口，香氣十足。

8/30 就收單，15%off 超級折扣➤ https://yolanda370.pixnet.net/blog/post/405410307

而且營養豐富，omega-3含量高‼️  

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 生活在台灣真的很幸福，還能如常看電影、逛街，跟朋友聚餐。

邁入40開始，我漸漸讓自己的交友單純一些，不再主動約會別人，留下更多時間與自己相處。

比起取悅他人，不如好好豐富自己。

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其實這是上週的餐食照，ig發完就把它忘了⋯

遲來的午餐，煮好後在窗邊拿起手機喀擦一聲，接著順勢坐下滑起屏幕⋯

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圈媽受邀參加「美善品多功能料理機TM6」新機發表會，體驗到什麼叫未來廚房，一機涵蓋15種功能，真的太讓圈媽震撼。


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很早之前就曾經提過，如果妳執行低醣或生酮，是 #不需要計算熱量 的，所謂的不計算，有幾個前提：

✔️低醣生酮

✔️ 擇食吃飽

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用BRUNO電烤盤在客廳邊看電視邊煮，氣炸鍋同時料理鹹酥雞，感覺做便當有點愜意 XDDD  

圈圈今日便當🍱 

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常常有人問我，炒飯和青菜要怎麼調味才好吃，剛好收到台鹽生技「鮮選我塩麴風味料」的試用邀請，本著圈媽對飲食的堅持，一問再問後確認成分是「天然、100%無添加」才敢試用，這次就用鮮選我，幫大家設計大人小孩都愛吃的炒飯和炒青菜食譜。

 

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「 健康是一輩子的事，而減重是附加價值。」

「低醣生酮對我來說，就是健康飲食，就是愛自己。」

「 #擇食不節食，吃好吃飽吃滿，越吃越瘦。」

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改變飲食後，你有掉髮問題嗎？💇🏻‍♀️

先撇開生活習慣、情緒、壓力、基因、瘦太快等原因，往營養缺損方面看看：

「蛋白質」是很重要的營養素，許多人會有這個盲點，怕自己吃過量，而事實上大部份人是根本吃不足量。

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❓ 來整理幾個常見Q&A ❓ by  張晴琳（圈媽）

食材多元、種類輪替、原型食物與好蛋白、好脂肪、大量低醣蔬菜為圈媽的煮食大原則。

我的進食順序則為：蛋白質、脂肪>膳食纖維

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 減醣、低醣、生酮之外食擇食-火鍋篇 by  張晴琳（圈媽） 

今天來講講外食，很多人誤以為只有自己開伙才能掌控「吃」的健康與安心，當然食材與製成自己把關，自然是安全無疑慮。但是外出約會、聚餐或洽公，甚至只是發懶想打打牙祭時，不一定要給自己設置層層關卡，其實利用「擇食」的概念，一樣能健康享瘦喔！

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「低醣生酮對我來說，就是健康飲食，就是愛自己。」

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 黑枸杞茶、自製夏威夷豆軟巧克力

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圈媽 枸杞 燉湯 Yolanda Chang Yolanda 圈媽上菜 圈媽烹飪筆記 黑枸杞 花青素

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